Magnesium-L-Threonat: Gehirngesundheit, synaptische Plastizität und geistige Widerstandskraft
Die kognitive Alterung wird zu einem großen Teil durch die allmähliche Abnahme synaptischer Plastizität und neuronaler Kommunikation bestimmt. Mit zunehmendem Alter verlieren Nervenzellen Verbindungen, die Wirksamkeit der Signalübertragung nimmt ab und die intrazelluläre Magnesiumkonzentration im Gehirn sinkt – Faktoren, die mit mehreren Kennzeichen des Alterns zusammenhängen, darunter gestörte zwischenzelluläre Kommunikation, mitochondriale Fehlfunktion und Altersentzündung.
Magnesium spielt eine zentrale Rolle für neuronale Stabilität, ATP-Bindung und die Regelung von NMDA-Rezeptoren. Es zeigt sich jedoch, dass vor allem gehirnspezifische Magnesiumspiegel mit dem Alter abnehmen, selbst wenn die gesamte Magnesiumzufuhr ausreichend erscheint. Magnesium-L-threonat (MgT) ist eine besondere Magnesiumverbindung, die eigens entwickelt wurde, um die Aufnahme von Magnesium in Nervenzellen zu fördern, mit dem Ziel, die Magnesiumkonzentration im Gehirn zu erhöhen – was für synaptische Plastizität und Gedächtnis wichtig ist.¹
Das Interesse an MgT nahm nach vorklinischen Untersuchungen von Slutsky und Kollegen (2010) zu. In dieser Tierstudie führte eine orale Ergänzung mit Magnesium-L-threonat zu erhöhten Magnesiumkonzentrationen im Gehirn von Ratten, was in einer verbesserten synaptischen Dichte, verstärkter Langzeitpotenzierung (LTP) und deutlichen Verbesserungen der Lern- und Gedächtnisleistung sowohl bei jungen als auch bei älteren Tieren mündete.²
Mechanistische Folgestudien zeigten, dass Threonat die intrazelluläre Magnesiumkonzentration in Nervenzellen unmittelbar erhöht, wodurch funktionsfähige präsynaptische Endigungen gestärkt, das mitochondriale Membranpotenzial verbessert und die synaptische Stabilität erhöht werden – alles Faktoren, die synaptische Plastizität und neuronale Funktion unterstützen können.³
Obwohl die Evidenz für neurodegenerative Modelle wie Alzheimer streng genommen noch vorklinisch ist und teilweise noch in Entwicklung, zeigen neuere Tierstudien, dass Magnesium-L-threonat schützende Wirkungen gegen kognitiven Abbau und oxidativen Stress in Modellorganismen haben kann, was darauf hindeutet, dass MgT möglicherweise ein nervenschützendes Potenzial besitzt.⁴
Begrenztere, aber vorhandene, Daten am Menschen stützen die Bedeutung von Magnesium-L-threonat bei Erwachsenen. In einer randomisierten, placebokontrollierten Studie mit gesunden Erwachsenen zeigte eine Magnesium-L-threonat- und Phosphatidylserin-haltige Rezeptur, dass sich kognitive Leistungen – darunter Gedächtnis und allgemeine kognitive Werte – im Vergleich zu Placebo deutlich verbesserten, insbesondere bei älteren Teilnehmenden innerhalb der Studiengruppe.⁵ Andere neuere Untersuchungen deuten darauf hin, dass eine Ergänzung mit Magnesium-L-threonat nach mehreren Wochen mit Verbesserungen des Arbeitsgedächtnisses, der kognitiven Anpassungsfähigkeit und der Aufmerksamkeit bei Erwachsenen verbunden sein kann, obwohl einige dieser Studien Mischzubereitungen enthielten und die genaue Rolle von MgT für sich genommen weiterhin Gegenstand weiterer Forschung bleibt.⁶
Neben direkten Wirkungen auf Gedächtnis und Kognition spielen Magnesium und MgT eine wichtige Rolle in der Stressregelung. Die Magnesiumwirkung auf NMDA-Rezeptoren und die Unterstützung des GABA-Systems tragen zu Entspannung, Schlafqualität und seelischer Stabilität bei – Faktoren, die indirekt eng mit Altersentzündung und kognitiver Widerstandskraft im höheren Lebensalter zusammenhängen.⁷
Was Magnesium-L-threonat von vielen anderen Maßnahmen unterscheidet, ist, dass es nicht nur auf Beschwerden ausgerichtet ist, sondern durch die gezielte Erhöhung von Magnesium innerhalb neuraler Zellen eine strukturelle Unterstützung der neuronalen Stabilität und der mitochondrialen Leistungsfähigkeit bietet.
Innerhalb einer Langlebigkeitsstrategie ist Magnesium-L-threonat damit vor allem als nervenschützender Baustein interessant, der synaptische Unversehrtheit, Stresswiderstandskraft und kognitive Anpassungsfähigkeit unterstützt – Faktoren, die für klares und widerstandsfähiges Funktionieren im höheren Lebensalter maßgeblich sind.
Quellen
- Informationen zu Magnesium-L-threonat, Gehirnfunktion und kognitiver Gesundheit, einschließlich Konzepten zur intraneuronalen Magnesiumhomöostase und synaptischen Plastizität. Wikipedia: Magnesium L-threonate.
https://en.wikipedia.org/wiki/Magnesium_L-threonate - Slutsky I, et al. Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium. Neuron. 2010;65(2):165–177. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20152124/
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Sun Q, et al. Regulation of structural and functional synapse density by L-threonate through modulation of intracellular magnesium concentration. Neuropharmacology. 2016;108:426–435.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27178134/ - Neuere vorklinische Daten deuten auf nervenschützende Wirkungen von Magnesium-L-threonat in Modellen kognitiver Beeinträchtigung und oxidativen Stresses bei Tieren hin. (Z. B. zeigen das HT22-Zellmodell und APP/PS1-Mausmodelle Schutz vor oxidativen Schäden).
https://www.wjgnet.com/2220-3206/full/v12/i3/410.htm - Zhang C, et al. A Magtein®, Magnesium L-Threonate-Based Formula Improves Brain Cognitive Functions in Healthy Chinese Adults. Nutrients. 2022;14(24):5235. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36558392/
- Lopresti A, et al. The effects of magnesium L-threonate (Magtein®) supplementation on cognitive performance. Frontiers in Nutrition (2025 concept study). https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2025.1729164/full
- Neurobiologische Rolle von Magnesium bei neuronaler Plastizität sowie NMDA-/GABA-Modulation bei kognitiven Funktionen. Allgemeine Übersicht. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507257
