Niacin, auch bekannt als Vitamin B3, ist ein essentielles Vitamin, das eine wichtige Rolle in unserem Körper spielt. Niacin hilft nicht nur bei der Senkung des Cholesterinspiegels, sondern trägt auch zur Verbesserung der Hautgesundheit bei. Niacin ist wichtig für die Umwandlung von Nahrung in Energie und unterstützt zahlreiche zelluläre Funktionen.
Auf der anderen Seite haben wir NMN, oder Nicotinamid-Mononukleotid, ein relativ neues und beliebtes Supplement. NMN ist ein Vorläufer von NAD+ (Nicotinamidadenindinukleotid), einem Coenzym, das wichtig für den Energiestoffwechsel und die Gesundheit unserer Zellen ist. NAD+ spielt eine wichtige Rolle bei der Unterstützung des Stoffwechsels und der Reparatur von beschädigter DNA. Obwohl sowohl Niacin als auch NMN natürlich in unserem Körper vorkommen, haben sie unterschiedliche Funktionen und sind an verschiedenen Prozessen beteiligt. In diesem Blog werden wir dir mehr über die Unterschiede zwischen NMN und Niacin, ihre Vorteile und warum sie wichtig für unsere Gesundheit sind, erzählen.
Was ist Niacin?
Niacin ist eine Form von Vitamin B3. Es ist ein wasserlösliches Vitamin, das für unseren Körper enorm wichtig ist. Als wasserlösliches Vitamin kann Niacin nicht im Körper gespeichert werden und muss regelmäßig über die Nahrung aufgenommen werden, um Mängel zu vermeiden.
Niacin kommt in verschiedenen Lebensmitteln vor, darunter Fleisch, Fisch, Vollkornprodukte und einige Gemüsesorten. Interessanterweise kann der Körper Niacin auch selbst aus der Aminosäure Tryptophan herstellen, die in eiweißreichen Lebensmitteln wie Huhn, Pute und Milchprodukten enthalten ist.
Es gibt zwei Hauptformen von Niacin: Nicotinamid und Nicotinsäure. Beide Formen werden im Körper umgewandelt und erfüllen wichtige Funktionen. In Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln kommt Niacin hauptsächlich als Nicotinamid vor. Nicotinamid wird oft wegen seiner milderen Wirkung auf den Körper und des geringeren Risikos von Nebenwirkungen im Vergleich zu Nicotinsäure verwendet. Nicotinsäure kann nämlich manchmal einen Niacin-Flush verursachen, dies ist eine vorübergehende Rötung und ein warmes Gefühl in der Haut.
Niacin Wirkung und warum wir es brauchen
Niacin spielt eine zentrale Rolle in verschiedenen biochemischen Prozessen, die für unsere Gesundheit essenziell sind. Die Wirkung von Niacin ist vielseitig, und es ist an diversen physiologischen Funktionen beteiligt. Eine der wichtigsten Funktionen von Niacin ist die Bereitstellung von Energie für den Körper. Niacin ist ein Bestandteil der Co-Enzyme NAD und NADP, die für den Energiestoffwechsel essenziell sind. Diese Co-Enzyme helfen bei der Umwandlung von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen in Energie, wodurch der Körper den Treibstoff erhält, den er zum Funktionieren benötigt.
Darüber hinaus spielt Niacin eine Rolle bei der Herstellung von Fettsäuren im Körper. Fettsäuren sind notwendig für den Aufbau von Zellmembranen und die Produktion von Hormonen. Niacin ist also indirekt an der Aufrechterhaltung von Zellstrukturen und dem hormonellen Gleichgewicht beteiligt.
Ein weiterer wichtiger Vorteil von Niacin ist, dass es helfen kann, LDL-Cholesterin und Triglyceride zu senken, während es gleichzeitig das HDL-Cholesterin erhöhen kann. Dieses Gleichgewicht hilft, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern. Die Senkung des LDL-Cholesterins (des „schlechten“ Cholesterins) und der Triglyceride hilft, die Plaquebildung in den Arterien zu verhindern, während ein höheres HDL-Cholesterin (das „gute“ Cholesterin) hilft, überschüssiges Cholesterin aus dem Blutkreislauf zu entfernen.
Niacin spielt auch eine wichtige Rolle für die Gesundheit der Haut, des Nervensystems und der Verdauung. Es unterstützt die Produktion neuer Hautzellen, was wesentlich für die Erhaltung einer gesunden Haut ist. Darüber hinaus trägt Niacin zur Funktion des Nervensystems bei, indem es Nervenimpulse unterstützt und hilft, ein gut funktionierendes Verdauungssystem aufrechtzuerhalten.
Was ist NMN?
NMN, von Nicotinamid-Mononukleotid, ist ein Molekül, das aufgrund seines Potenzials zur Förderung der Gesundheit und Langlebigkeit Aufmerksamkeit erregt. NMN ist ein direkter Vorläufer von NAD+ (Nicotinamidadenindinukleotid), einem Coenzym, das für zahlreiche zelluläre Prozesse entscheidend ist. Eine der wichtigsten Funktionen von NMN ist die Erhöhung der NAD+-Spiegel im Körper. NAD+ spielt eine zentrale Rolle im Energiestoffwechsel. Es ist an der Umwandlung von Nährstoffen in Energie beteiligt, was für die normale Funktion von Zellen und Organen wichtig ist. Ohne ausreichendes NAD+ können Zellen nicht effektiv Energie produzieren, was zu einer verminderten Zell- und Organfunktion führen kann.
Darüber hinaus ist NAD+ von großer Bedeutung für die DNA-Reparatur. Es hilft bei der Wiederherstellung beschädigter DNA, was wesentlich ist, um genetische Informationen intakt zu halten und das Risiko von Mutationen und damit verbundenen Krankheiten zu verringern. DNA-Schäden treten täglich aufgrund von UV-Strahlung, Verschmutzung und anderen Umweltfaktoren auf, und eine effektive Reparatur ist entscheidend für die Erhaltung der Gesundheit.
Darüber hinaus trägt NAD+ zum Überleben der Zellen bei. Es spielt eine Rolle bei der Regulierung von Zellstressreaktionen und Apoptose (programmierter Zelltod). Dies ist wichtig für die Entfernung beschädigter oder nicht funktionaler Zellen und die Aufrechterhaltung der allgemeinen Gesundheit des Gewebes.
Die Unterschiede zwischen NMN vs Niacin
Obwohl sowohl NMN als auch Niacin wichtige Rollen in unserem Körper spielen, zielen sie auf verschiedene Funktionen ab und haben einzigartige Vorteile und Nebenwirkungen. Hier sind die wichtigsten Unterschiede zwischen diesen beiden Substanzen:
Chemische Struktur von NMN vs. Niacin:
NMN:
- NMN ist ein Nukleotid, das aus einem Nicotinamid-Ribose-Phosphat besteht.
- Es ist ein direkter Vorläufer von NAD+, einem entscheidenden Coenzym im Energiestoffwechsel.
Niacin:
- Niacin kommt in zwei Formen vor: Nicotinamid und Nicotinsäure.
- Beide Formen werden im Körper umgewandelt und spielen eine Rolle in verschiedenen biochemischen Prozessen.
Funktion von NMN vs. Niacin:
NMN:
- Erhöht die NAD+-Spiegel im Körper.
- Spielt eine Schlüsselrolle im Energiestoffwechsel und Zellüberleben.
- Unterstützt DNA-Reparatur und Anti-Aging-Prozesse.
Niacin:
- Hilft, LDL-Cholesterin und Triglyceride zu senken, und erhöht HDL-Cholesterin.
- Unterstützt die Energieproduktion, indem Nahrung in nutzbare Energie umgewandelt wird.
- Spielt eine Rolle bei der Herstellung von Fettsäuren und ist an der Gesundheit der Haut, des Nervensystems und der Verdauung beteiligt.
Gesundheitsvorteile von NMN vs. Niacin:
NMN:
- Verbessert den Energiestoffwechsel.
- Unterstützt DNA-Reparatur und Zellgesundheit.
- Kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen und die Lebensdauer zu fördern.
- Kann die kognitive Funktion verbessern und neurodegenerative Erkrankungen verlangsamen.
Niacin:
- Senkt LDL-Cholesterin und Triglyceride, was vorteilhaft für die kardiovaskuläre Gesundheit ist.
- Erhöht HDL-Cholesterin, was hilft, überschüssiges Cholesterin zu entfernen.
- Unterstützt die Gesundheit der Haut und des Nervensystems.
- Trägt zur Verdauung bei, indem es die Produktion von Magensäure stimuliert.
Nebenwirkungen von NMN vs Niacin:
NMN:
- Im Allgemeinen gut vertragen.
- Mögliche leichte Nebenwirkungen wie Magenbeschwerden.
Niacin:
- Kann „Niacin-Flush“ verursachen, was Rötung und Juckreiz bedeutet.
- In höheren Dosen kann es Leberfunktionsstörungen verursachen.
- Kann bei manchen Menschen Magenbeschwerden und Übelkeit verursachen.
Der Zusammenhang zwischen NMN und Niacin
Obwohl NMN und Niacin unterschiedliche biologische Wege verfolgen und einzigartige Funktionen erfüllen, teilen sie eine gemeinsame Rolle. Beide Substanzen sind wichtig für die Aufrechterhaltung einer optimalen Zell- und Körperfunktion und können sich in ihrer Wirkung ergänzen.
Eine wichtige gemeinsame Rolle von NMN und Niacin ist ihr Beitrag zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress. Oxidativer Stress entsteht, wenn ein Ungleichgewicht zwischen freien Radikalen und Antioxidantien im Körper besteht, was zu Zellschäden führen kann. Sowohl NMN als auch Niacin helfen, diese Schäden zu begrenzen, indem sie an der Energiewechsel und der Produktion von NAD+ beteiligt sind.
Durch die Unterstützung der DNA-Reparatur und die Förderung eines effizienten Energiestoffwechsels spielen NMN und Niacin eine Rolle bei der Erhaltung gesunder Zellen und Gewebe. Dies kann dazu beitragen, den Alterungsprozess zu verlangsamen und die Lebensdauer zu verbessern.
Während sich NMN darauf konzentriert, die NAD+-Spiegel zur Energieproduktion und DNA-Reparatur zu erhöhen, konzentriert sich Niacin darauf, die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern, indem es den Cholesterinspiegel senkt und die Haut- und Nervensystemgesundheit unterstützt.
Zusammen können diese Nahrungsergänzungsmittel einen ganzheitlichen Ansatz zur Förderung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens bieten. Durch die Verwendung von sowohl NMN als auch Niacin kann man von ihren komplementären Vorteilen profitieren, wie z.B. verbesserten Energieniveaus, besserer Hautgesundheit und einem verringerten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Dies trägt zu einer besseren Lebensqualität auf lange Sicht bei.
Welches ist besser: NMN oder Niacin?
Die Wahl zwischen NMN und Niacin hängt stark von deinen spezifischen Gesundheitszielen ab. Beide Nahrungsergänzungsmittel bieten einzigartige Vorteile und sind auf verschiedene Aspekte der Gesundheit und des Wohlbefindens ausgerichtet. Hier sind einige Überlegungen, die bei der Entscheidungsfindung helfen können:
Für Anti-Aging und Energiestoffwechsel: NMN
- Direkte Erhöhung der NAD+-Spiegel: NMN ist effektiv bei der Erhöhung der NAD+-Spiegel im Körper. Durch die Erhöhung der NAD+-Spiegel kann NMN helfen, die allgemeine Zellgesundheit zu verbessern und den Alterungsprozess zu verlangsamen.
- Unterstützung der Zellgesundheit und Langlebigkeit: Die Rolle von NMN bei der Erhöhung der NAD+-Spiegel macht es zu einem kraftvollen Supplement für diejenigen, die sich auf Anti-Aging konzentrieren. Es kann helfen, gesunde Zellen zu erhalten, was zu einer längeren Lebensdauer und einer besseren allgemeinen Gesundheit beiträgt.
Zur Senkung des Cholesterinspiegels und für die kardiovaskuläre Gesundheit: Niacin
- Senkung des LDL-Cholesterins und Erhöhung des HDL-Cholesterins: Niacin hat sich als wirksam bei der Senkung des LDL-Cholesterins (des „schlechten“ Cholesterins) und der Triglyceride erwiesen, während es das HDL-Cholesterin (das „gute“ Cholesterin) erhöht. Diese Eigenschaften machen Niacin besonders nützlich zur Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit und zur Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
- Unterstützung der kardiovaskulären Gesundheit: Die cholesterinsenkenden Eigenschaften von Niacin können helfen, die Plaquebildung in den Arterien zu verhindern, was entscheidend für die Aufrechterhaltung einer gesunden Blutzirkulation und die Verhinderung von Herzinfarkten und Schlaganfällen ist.
Beide Nahrungsergänzungsmittel haben ihre einzigartigen Vorteile und können sich sogar in einem ganzheitlichen Ansatz für Gesundheit und Wohlbefinden ergänzen. Bei EnduraVita findest du das höchstmögliche reine NMN. Es ist immer ratsam, einen Gesundheitsdienstleister zu konsultieren, bevor du mit neuen Nahrungsergänzungsmitteln beginnst, um sicherzustellen, dass sie zu deinen spezifischen Gesundheitsbedürfnissen und -zielen passen.
